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jueves, 31 de octubre de 2013
miércoles, 25 de septiembre de 2013
martes, 4 de junio de 2013
Trabajo 3º evalucion: La pelotamano de lanzarote
HISTORIA
La primera noticia sobre la práctica del juego de la pelota en Canarias data de 1616.
Los juegos de pelota estaban ampliamente difundidos por Europa durante la Edad Media y el Renacimiento, por lo que es normal y lógico que los colonizadores introdujeran esta práctica desde sus lugares de origen.
Navarro Adelantado sitúa su origen en los conquistadores normandos que llegaron en el siglo XV a la isla conejera, pues ya el “jeu de paume” o juego largo era altamente popular durante esta época en toda Europa, y en los posteriores colonizadores castellanos.
Por el contrario, Hernández Auta se decanta por una doble vía de introducción: la normanda o la castellana, aunque le parece más probable esta segunda dada la mayor presencia de éstos.
La pelotamano es un juego deportivo tradicional de cooperación-oposición practicado actualmente en la isla de Lanzarote, donde ha conservado las antiguas formas de los juegos de pelota, y del que se tienen referencias en otras islas como Fuerteventura, La Palma y Gran Canaria (al menos desde el siglo XVII existe constancia de una calle denominada Pelota en el antiguo barrio de Vegueta).
EQUIPOS
En esta actividad participan dos equipos de cinco jugadores cada uno, aunque, de forma menos habitual, pueden estar constituidos por 4 ó 6 jugadores, y en un espacio de tierra que tiene unas dimensiones de 8-9 pasos de ancho y 60-70 pasos de largo.
Sólo se marcan las líneas laterales y, en sus extremos, se colocan unas piedras pequeñas denominadas “cabos de bote”.
En la zona media, 30-35 pasos, se señala una línea que es la denominada “raya de faltas”.
En la raya de faltas se coloca una piedra que sirve de referencia al jugador que realiza el saque y es donde se lleva la cuenta del tanteo.
Los jugadores reciben distintas denominaciones según la zona que ocupen dentro del espacio de juego: jugador de salto, jugador de tercio, jugadores de vuelta y botador.
Una particularidad en el uso del espacio es que sólo en el momento del saque están obligados los jugadores a situarse detrás de la raya de faltas; a partir de ese momento el espacio pasa a ser común y de uso compartido por los dos equipos.
¿DE QUE TRATA EL JUEGO?
El juego consiste, a grandes rasgos, en intentar devolver una pelota maciza de cuero, de pequeño tamaño y escaso bote, que es lanzada por el equipo contrario, antes de que dé dos botes en el suelo, golpeándola con la palma de la mano o, en su caso, en pararla con la mano o el pie para que no siga su curso.
La pelota, de elaboración artesanal, tiene un diámetro de 45 y 47 milímetros y pesa alrededor de 50 gramos.
Está compuesta de tiras de goma, lana y un revestimiento de cordobán (cuero de cabra curtido).
Un elemento característico del juego es el ”bote”, especie de banqueta o atril que consta de una parte fija con un eje vertical y, en la parte superior de este eje, va colocada una loseta de barro cuya inclinación puede ser regulada a voluntad.
Sobre esta loseta se lanza la pelota como fase inicial del saque con la misma mano con la que será puesta en juego.
El bote se coloca en la dirección contraria a la del viento.
FALTAS
Las faltas y las rayas, así como la forma de ganar estas últimas, son fundamentales en el desarrollo del juego.
Las faltas son infracciones a las normas del juego, siendo las más destacadas para el botador las siguientes:
1. Pelota que no supera la raya de faltas en el momento del saque.
2. Pelota que es enviada directamente fuera del campo de juego.
3. Pelota que golpea en el bote y luego no contacta con ella para enviarla al campo contrario.
El resto de los jugadores pueden cometer, básicamente, las siguientes faltas:
1. Pelota que es cogida con la mano al primer bote.
2. Pelota que, al ser golpeada, sale de la mano de forma defectuosa o con un sonido extraño.
3. Pelota que es enviada directamente fuera de los límites del campo.
4.Pelota que pasa por detrás del último jugador (el de salto), ya sea de buena o arrastrándose.
5. Pelota que es tocada por un jugador del mismo equipo que acaba de golpearla.
6. Pelota que da su primer bote sobre la raya lateral.
7. Si se intenta dar a la pelota de aire y se falla, si un jugador no la golpea antes del segundo bote.
La realización de una falta supone punto directo para el otro equipo, por ejemplo, 15- 0.
PUNTUACIÓN
El tanteo se contabiliza por chicos y pajeros.
La cuenta parcial se lleva de forma similar al tenis: 15, 30, 40 y 50 ó chico, obteniendo un chico aquel equipo que pasa de 40 teniendo una diferencia de dos.
Cinco chicos hacen un pajero.
Existe la particularidad de que si un equipo consigue un chico y el otro tiene varios obtenidos con anterioridad, no se contabiliza ese chico sino que se le resta uno al equipo perdedor.
Esto supone que, siempre, al menos uno de los dos equipos tiene que tener cero chicos en su marcador.
Los chicos se anotan en la piedra de la falta, dibujando una pequeña rayita que sale de ella.
Cuando se acumulen cinco chicos, se borran y se traza un círculo alrededor de la piedra que representa un pajero.
Las rayas se marcan con el dedo en la tierra, paralelas a la raya de falta y en la zona media del espacio de juego, a la altura en la que la pelota es detenida por uno de los jugadores después del segundo bote o se detiene por si misma, o en el punto en el que ha salido por unos de los laterales, si previamente ha dado al menos un bote dentro del campo.
Si se acumulan dos rayas o hay una raya y alguno de los dos equipos tiene 40 en su marcador, los equipos intercambian sus posiciones en el campo, pasando a sacar el equipo que estaba al “resto”, y se juega/n la/s raya/s por el orden en el que fueron realizadas.
Un equipo gana la raya si consigue detener la pelota o que salga del campo por un lateral, previo bote dentro de él, por delante (respecto a su posición en el campo) de la raya, es decir, gana la raya aquel equipo que tenga la raya entre él y la pelota.
Cuando se juega la raya, debe terminar forzosamente en tanto, y no puede generar una nueva raya. Su valor es igual al de las faltas.
PECULIARIDADES Y CARACTERÍSTICAS
Algunas particularidades de este juego son que no existe la figura del árbitro, los propios jugadores resuelven los posibles conflictos y llevan la cuenta de los tantos; que no existe un tiempo límite de juego, sino que éste continúa mientras haya luz solar; y la elaboración de una bebida denominada ponche, hecha con agua, ron, azúcar, canela y limón, que los jugadores beben durante los descansos del juego.
Las características del juego y la complejidad de muchas de sus acciones o situaciones obligan a tener que practicar la pelotamano de forma activa para poder entender perfectamente su desarrollo.
Actualmente, el juego de pelotamano está próximo a su desaparición como práctica habitual ya que el número de jugadores no supera la veintena y los ancianos que lo practicaron es su época de apogeo son sólo 3 ó 4 de ellos.
Trabajo hecho por Pablo Cabre, Gabriela Padron y Alejandro Valiente
La primera noticia sobre la práctica del juego de la pelota en Canarias data de 1616.
Los juegos de pelota estaban ampliamente difundidos por Europa durante la Edad Media y el Renacimiento, por lo que es normal y lógico que los colonizadores introdujeran esta práctica desde sus lugares de origen.
Navarro Adelantado sitúa su origen en los conquistadores normandos que llegaron en el siglo XV a la isla conejera, pues ya el “jeu de paume” o juego largo era altamente popular durante esta época en toda Europa, y en los posteriores colonizadores castellanos.
Por el contrario, Hernández Auta se decanta por una doble vía de introducción: la normanda o la castellana, aunque le parece más probable esta segunda dada la mayor presencia de éstos.
La pelotamano es un juego deportivo tradicional de cooperación-oposición practicado actualmente en la isla de Lanzarote, donde ha conservado las antiguas formas de los juegos de pelota, y del que se tienen referencias en otras islas como Fuerteventura, La Palma y Gran Canaria (al menos desde el siglo XVII existe constancia de una calle denominada Pelota en el antiguo barrio de Vegueta).
EQUIPOS
En esta actividad participan dos equipos de cinco jugadores cada uno, aunque, de forma menos habitual, pueden estar constituidos por 4 ó 6 jugadores, y en un espacio de tierra que tiene unas dimensiones de 8-9 pasos de ancho y 60-70 pasos de largo.
Sólo se marcan las líneas laterales y, en sus extremos, se colocan unas piedras pequeñas denominadas “cabos de bote”.
En la zona media, 30-35 pasos, se señala una línea que es la denominada “raya de faltas”.
En la raya de faltas se coloca una piedra que sirve de referencia al jugador que realiza el saque y es donde se lleva la cuenta del tanteo.
Los jugadores reciben distintas denominaciones según la zona que ocupen dentro del espacio de juego: jugador de salto, jugador de tercio, jugadores de vuelta y botador.
Una particularidad en el uso del espacio es que sólo en el momento del saque están obligados los jugadores a situarse detrás de la raya de faltas; a partir de ese momento el espacio pasa a ser común y de uso compartido por los dos equipos.
¿DE QUE TRATA EL JUEGO?
El juego consiste, a grandes rasgos, en intentar devolver una pelota maciza de cuero, de pequeño tamaño y escaso bote, que es lanzada por el equipo contrario, antes de que dé dos botes en el suelo, golpeándola con la palma de la mano o, en su caso, en pararla con la mano o el pie para que no siga su curso.
La pelota, de elaboración artesanal, tiene un diámetro de 45 y 47 milímetros y pesa alrededor de 50 gramos.
Está compuesta de tiras de goma, lana y un revestimiento de cordobán (cuero de cabra curtido).
Un elemento característico del juego es el ”bote”, especie de banqueta o atril que consta de una parte fija con un eje vertical y, en la parte superior de este eje, va colocada una loseta de barro cuya inclinación puede ser regulada a voluntad.
Sobre esta loseta se lanza la pelota como fase inicial del saque con la misma mano con la que será puesta en juego.
El bote se coloca en la dirección contraria a la del viento.
FALTAS
Las faltas y las rayas, así como la forma de ganar estas últimas, son fundamentales en el desarrollo del juego.
Las faltas son infracciones a las normas del juego, siendo las más destacadas para el botador las siguientes:
1. Pelota que no supera la raya de faltas en el momento del saque.
2. Pelota que es enviada directamente fuera del campo de juego.
3. Pelota que golpea en el bote y luego no contacta con ella para enviarla al campo contrario.
El resto de los jugadores pueden cometer, básicamente, las siguientes faltas:
1. Pelota que es cogida con la mano al primer bote.
2. Pelota que, al ser golpeada, sale de la mano de forma defectuosa o con un sonido extraño.
3. Pelota que es enviada directamente fuera de los límites del campo.
4.Pelota que pasa por detrás del último jugador (el de salto), ya sea de buena o arrastrándose.
5. Pelota que es tocada por un jugador del mismo equipo que acaba de golpearla.
6. Pelota que da su primer bote sobre la raya lateral.
7. Si se intenta dar a la pelota de aire y se falla, si un jugador no la golpea antes del segundo bote.
La realización de una falta supone punto directo para el otro equipo, por ejemplo, 15- 0.
PUNTUACIÓN
El tanteo se contabiliza por chicos y pajeros.
La cuenta parcial se lleva de forma similar al tenis: 15, 30, 40 y 50 ó chico, obteniendo un chico aquel equipo que pasa de 40 teniendo una diferencia de dos.
Cinco chicos hacen un pajero.
Existe la particularidad de que si un equipo consigue un chico y el otro tiene varios obtenidos con anterioridad, no se contabiliza ese chico sino que se le resta uno al equipo perdedor.
Esto supone que, siempre, al menos uno de los dos equipos tiene que tener cero chicos en su marcador.
Los chicos se anotan en la piedra de la falta, dibujando una pequeña rayita que sale de ella.
Cuando se acumulen cinco chicos, se borran y se traza un círculo alrededor de la piedra que representa un pajero.
Las rayas se marcan con el dedo en la tierra, paralelas a la raya de falta y en la zona media del espacio de juego, a la altura en la que la pelota es detenida por uno de los jugadores después del segundo bote o se detiene por si misma, o en el punto en el que ha salido por unos de los laterales, si previamente ha dado al menos un bote dentro del campo.
Si se acumulan dos rayas o hay una raya y alguno de los dos equipos tiene 40 en su marcador, los equipos intercambian sus posiciones en el campo, pasando a sacar el equipo que estaba al “resto”, y se juega/n la/s raya/s por el orden en el que fueron realizadas.
Un equipo gana la raya si consigue detener la pelota o que salga del campo por un lateral, previo bote dentro de él, por delante (respecto a su posición en el campo) de la raya, es decir, gana la raya aquel equipo que tenga la raya entre él y la pelota.
Cuando se juega la raya, debe terminar forzosamente en tanto, y no puede generar una nueva raya. Su valor es igual al de las faltas.
PECULIARIDADES Y CARACTERÍSTICAS
Algunas particularidades de este juego son que no existe la figura del árbitro, los propios jugadores resuelven los posibles conflictos y llevan la cuenta de los tantos; que no existe un tiempo límite de juego, sino que éste continúa mientras haya luz solar; y la elaboración de una bebida denominada ponche, hecha con agua, ron, azúcar, canela y limón, que los jugadores beben durante los descansos del juego.
Las características del juego y la complejidad de muchas de sus acciones o situaciones obligan a tener que practicar la pelotamano de forma activa para poder entender perfectamente su desarrollo.
Actualmente, el juego de pelotamano está próximo a su desaparición como práctica habitual ya que el número de jugadores no supera la veintena y los ancianos que lo practicaron es su época de apogeo son sólo 3 ó 4 de ellos.
Trabajo hecho por Pablo Cabre, Gabriela Padron y Alejandro Valiente
lunes, 6 de mayo de 2013
Trabajo de 3º evaluacion ed fisica
CABARET
Chicas: Pablo, Gabriela, Yilenia y Paola.
Chicos: Javier, Daniel, Alejandro y Nauzet.
Se disponen de 4 sillas y las chicas empiezan ha hacer una serie de movimientos mientras los chicos estan parados detras de las chicas. Despues de acabar los movimientos las chicas se cambian de sitio con los chicos y los dos chasquean los dedos. Luego las chicas suben en las silla y bajan y realizan otra serie de movimientos., despues los chicos le ponen el sombrero a las chicas y realizan movimientos, y
a pasado esto las chicas tiran las sillas y los hombres lo recogen y las mujeres dan la vuelta para luego sentarse levantarse y caerse con la silla al sulo. Luego los chicos dan una vuelta y realizamos el final poniendonos cada uno en una posicion distinta. Usamos mucho los movimientos sensuales con las chicas, porque el cabaret basicamente consiste en provocar. Usamos muchos movimientos de lado a lado de la silla pasando por el respaldo y tambien mucho movimiento.
Chicas: Pablo, Gabriela, Yilenia y Paola.
Chicos: Javier, Daniel, Alejandro y Nauzet.
Se disponen de 4 sillas y las chicas empiezan ha hacer una serie de movimientos mientras los chicos estan parados detras de las chicas. Despues de acabar los movimientos las chicas se cambian de sitio con los chicos y los dos chasquean los dedos. Luego las chicas suben en las silla y bajan y realizan otra serie de movimientos., despues los chicos le ponen el sombrero a las chicas y realizan movimientos, y
jueves, 8 de noviembre de 2012
trabajo 1º evaluación
Trabajo Educación Física 1ª Evaluación, 4º ESO.
1.- La frecuencia cardiaca (FC).
1.1.- ¿Qué es la frecuencia cardiaca?:
La frecuencia cardiaca es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto). Para el correcto funcionamiento del organismo es necesario que el corazón actúe bombeando la sangre hacia todos los órganos, pero además lo debe hacer a una determinada presión (presión arterial) y a una determinada frecuencia. Dada la importancia de este proceso, es normal que el corazón necesite en cada latido un alto consumo de energía.
1.2.- Tipos y valores de frecuencia cardiaca:
-Existen dos tipos de frecuencia cardiaca:
a) Frecuencia cardiaca en reposo. (FCR)
Se toma tumbado, descansado y preferiblemente por la mañana antes de levantarse de la cama. En un adulto los valores estan entre 60 y 70 pulsaciones por minuto, en derportista las pulsaciones en reposo puede estar alrededor de 40 o 50 por minuto. En los picos mas bajos (durante el sueño) estas pulsaciones pueden llegar a los treita y pico por minuto.
b) Frecuencia cardiaca máxima. (FCmáx.)
Desde hace ya bastantes años la antigua formula que decía que para calcular la frecuencia cardiaca máxima teníamos que restar a 220 la edad en años, dejo de utilizarse.
-Valores de la frecuencia cardiaca en reposo y en el ejercicio:
1.3.- ¿Qué es la frecuencia cardiaca máxima (FCmáx)?
¿Para que sirve la frecuencia cardiaca máxima? (FCmáx), desde esta cifra se pueden calcular el ritmo cardiaco que tenemos que llevar según el trabajo que queremos hacer. Por ejemplo, si tenemos una frecuencia cardiaca máxima de 190 y queremos trabajar en la zona aeróbica intermedia del 60% al 70% tendremos que ir a 115 y 130 pulsaciones por minuto.
Disponemos de varias ecuaciones que nos permiten conocer la frecuencia cardiaca máxima (FCmáx), sin tener que probarlo con un sobre esfuerzo máximo, desde las mas sencillas en la que no necesitamos de ningún aparato hasta las mas fiables que son necesarias pruebas de esfuerzo monitorizadas.
1.4.- ¿Qué es la frecuencia cardiaca en reposo o en descanso (FCR)?
Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tu FCR , nos tomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.
1.5.- Factores que afectan la frecuencia cardiaca:
-La edad: La frecuencia basal (la mínima) mas alta la tenemos nada mas nacer, desde ese momento va descendiendo con la edad. Sobre la frecuencia máxima los pre-puberales mas que los adolescentes y estos menos que los adultos. La frecuencia máxima mas alta se alcanza entre los 8 y 10 años. Algunos estudios afirman que la mayor diferencia entre la basal y la máxima se alcanza después de la pubertad y esta diferencia va disminuyendo con la edad.
-La hora del día: diferentes variables temporales afectan también al numero de pulsaciones por minuto de cualquier individuo. Por ejemplo por la mañana tenemos menos pulsaciones que por la tarde. Después de comer, mientras hacemos la digestión y en función de la cantidad y tipo de la comida podemos tener entre un 10 y 30% mas de pulsaciones que en reposo. El sueño o el cansancio disminuyen las pulsaciones. Cuando dormimos alcanzamos picos de frecuencia basal, la mínimas pulsaciones por minuto con las que podemos continuar viviendo.
-La temperatura: cuanto mas calor mas altas las pulsaciones y de la misma manera cuanto mas frió mas bajas las pulsaciones.
-La altura: Cuanto mas alto menos oxigeno tenemos en el aire que respiramos y por lo tanto el corazón tiene que bombear mas para obtener el mismo oxigeno.
-El género: Las mujeres por termino medio tienen entre 5 y 15 pulsaciones mas por minuto que los hombres.
1.6.- Cómo tomar el pulso y en qué lugares:
-cómo tomar el pulso:
1.7.- Cómo tomar tu frecuencia cardiaca:
1º paso:
El primer lugar, en donde debes comprobar el pulso es en la muñeca, justo donde la mano se une con el brazo. Podrás comprobarlo con más facilidad cuando hayas estado haciendoejercicio cardiovascular, ya que hay una mayor circulación de sangre y las arterias estarán más cerca de la piel. Sólo tienes que presionar suavemente con dos dedos sobre la parte inferior de la muñeca y mover tus dedos hasta que puedas sentirlo. Será débil al principio, pero si presionas más y mantienes tus dedos allí durante un par de segundos lo sentirás con claridad.
2º paso:
A continuación, comprueba el pulso en tu cuello. La arteria carótida se encuentra entre la tráquea y los músculos del cuello. Coloca dos dedos en la depresión que se halla debajo de éste y sentirás fácilmente el pulso de los latidos de tu corazón.
3º paso:
Tomar el tiempo de tu pulso te dará una buena idea de tu ritmo cardíaco, que es muy importante cuando estás haciendo ejercicio. Puedes utilizar cualquier tipo de reloj que sea capaz de contar segundos. Cuenta el número de los latidos de tu corazón durante un lapso de sesenta segundos, y así sabrás cuántos latidos tienes por minuto. Si el número es muy alto deberás practicar tus ejercicios de forma más lenta o buscar ayuda médica.
1.8.- Puntos de toma de la frecuencia cardiaca:
1.9.- Calcular la frecuencia cardiaca máxima y la de cinco zonas de entrenamiento a partir de la primera.
(zona 1= 60/65 %; zona 2= 65/75 %; zona 3= 75/82 %; zona 4= 82/89 % y zona 5= 89/94 %).
En las dos primeras zonas, se puede ver que la frecuencia cardiaca máxima no llega a ser aeróbica, pero en la tercera va ascendiendo un poco más, mientras que en las dos últimas si se puede ver que han llegado o incluso pasado, la anaeróbica y se estará realizando bien el ejercicio.
1.1.- ¿Qué es la frecuencia cardiaca?:
La frecuencia cardiaca es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto). Para el correcto funcionamiento del organismo es necesario que el corazón actúe bombeando la sangre hacia todos los órganos, pero además lo debe hacer a una determinada presión (presión arterial) y a una determinada frecuencia. Dada la importancia de este proceso, es normal que el corazón necesite en cada latido un alto consumo de energía.
1.2.- Tipos y valores de frecuencia cardiaca:
-Existen dos tipos de frecuencia cardiaca:
a) Frecuencia cardiaca en reposo. (FCR)
Se toma tumbado, descansado y preferiblemente por la mañana antes de levantarse de la cama. En un adulto los valores estan entre 60 y 70 pulsaciones por minuto, en derportista las pulsaciones en reposo puede estar alrededor de 40 o 50 por minuto. En los picos mas bajos (durante el sueño) estas pulsaciones pueden llegar a los treita y pico por minuto.
b) Frecuencia cardiaca máxima. (FCmáx.)
Desde hace ya bastantes años la antigua formula que decía que para calcular la frecuencia cardiaca máxima teníamos que restar a 220 la edad en años, dejo de utilizarse.
-Valores de la frecuencia cardiaca en reposo y en el ejercicio:
Adulto Sedentario | Adulto en forma | Deportista | |
ReposoPulsaciones por minuto | Entre 70 y 90 | Entre 60 y 80 | Entre 40 y 60 |
Ejercicio aerobicoPulsaciones por minuto | Entre 110 y 130 | Entre 120 y 140 | Entre 140 y 160 |
Ejercicio intensoPulsaciones por minuto | Entre 130 y 150 | Entre 140 y 160 | Entre 160 y 200 |
1.3.- ¿Qué es la frecuencia cardiaca máxima (FCmáx)?
¿Para que sirve la frecuencia cardiaca máxima? (FCmáx), desde esta cifra se pueden calcular el ritmo cardiaco que tenemos que llevar según el trabajo que queremos hacer. Por ejemplo, si tenemos una frecuencia cardiaca máxima de 190 y queremos trabajar en la zona aeróbica intermedia del 60% al 70% tendremos que ir a 115 y 130 pulsaciones por minuto.
Disponemos de varias ecuaciones que nos permiten conocer la frecuencia cardiaca máxima (FCmáx), sin tener que probarlo con un sobre esfuerzo máximo, desde las mas sencillas en la que no necesitamos de ningún aparato hasta las mas fiables que son necesarias pruebas de esfuerzo monitorizadas.
1.4.- ¿Qué es la frecuencia cardiaca en reposo o en descanso (FCR)?
Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tu FCR , nos tomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.
-La edad: La frecuencia basal (la mínima) mas alta la tenemos nada mas nacer, desde ese momento va descendiendo con la edad. Sobre la frecuencia máxima los pre-puberales mas que los adolescentes y estos menos que los adultos. La frecuencia máxima mas alta se alcanza entre los 8 y 10 años. Algunos estudios afirman que la mayor diferencia entre la basal y la máxima se alcanza después de la pubertad y esta diferencia va disminuyendo con la edad.
-La hora del día: diferentes variables temporales afectan también al numero de pulsaciones por minuto de cualquier individuo. Por ejemplo por la mañana tenemos menos pulsaciones que por la tarde. Después de comer, mientras hacemos la digestión y en función de la cantidad y tipo de la comida podemos tener entre un 10 y 30% mas de pulsaciones que en reposo. El sueño o el cansancio disminuyen las pulsaciones. Cuando dormimos alcanzamos picos de frecuencia basal, la mínimas pulsaciones por minuto con las que podemos continuar viviendo.
-La temperatura: cuanto mas calor mas altas las pulsaciones y de la misma manera cuanto mas frió mas bajas las pulsaciones.
-La altura: Cuanto mas alto menos oxigeno tenemos en el aire que respiramos y por lo tanto el corazón tiene que bombear mas para obtener el mismo oxigeno.
-El género: Las mujeres por termino medio tienen entre 5 y 15 pulsaciones mas por minuto que los hombres.
1.6.- Cómo tomar el pulso y en qué lugares:
-cómo tomar el pulso:
Se Toma el Pulso para:
- Ver qué tan bien está funcionando el corazón. En una situación de emergencia, su frecuencia cardíaca puede ayudar a determinar si el corazón está bombeando suficiente sangre.
- Ayudar a encontrar la causa de síntomas, como un latido del corazón rápido o irregular (palpitaciones), mareos, desmayos, dolor de pecho o falta de aire.
- Verificar la circulación de la sangre después de una lesión o cuando un vaso sanguíneo pudiera estar bloqueado.
- Comprobar su estado general de salud y su estado físico. Comprobar su pulso en reposo, durante el ejercicio o inmediatamente después del ejercicio vigoroso puede darle información importante acerca de su estado físico general.
1.7.- Cómo tomar tu frecuencia cardiaca:
1º paso:
El primer lugar, en donde debes comprobar el pulso es en la muñeca, justo donde la mano se une con el brazo. Podrás comprobarlo con más facilidad cuando hayas estado haciendoejercicio cardiovascular, ya que hay una mayor circulación de sangre y las arterias estarán más cerca de la piel. Sólo tienes que presionar suavemente con dos dedos sobre la parte inferior de la muñeca y mover tus dedos hasta que puedas sentirlo. Será débil al principio, pero si presionas más y mantienes tus dedos allí durante un par de segundos lo sentirás con claridad.
2º paso:
A continuación, comprueba el pulso en tu cuello. La arteria carótida se encuentra entre la tráquea y los músculos del cuello. Coloca dos dedos en la depresión que se halla debajo de éste y sentirás fácilmente el pulso de los latidos de tu corazón.
3º paso:
Tomar el tiempo de tu pulso te dará una buena idea de tu ritmo cardíaco, que es muy importante cuando estás haciendo ejercicio. Puedes utilizar cualquier tipo de reloj que sea capaz de contar segundos. Cuenta el número de los latidos de tu corazón durante un lapso de sesenta segundos, y así sabrás cuántos latidos tienes por minuto. Si el número es muy alto deberás practicar tus ejercicios de forma más lenta o buscar ayuda médica.
1.8.- Puntos de toma de la frecuencia cardiaca:
Cerca de la muñeca se encuentra la arteria radial conocida como canal radial.
Se utiliza para ello los dedos índice y medio de la mano izquierda, colocando suavemente las yemas sobre el canal radial y comprimiéndolo hasta sentirondas de pulso.
Se cuentan las pulsaciones durante unos 15 segundos, luego se multiplica esa cantidad por 4, de esa manera se obtienen las pulsaciones por minuto.
Ejemplo: Se contaron 17 pulsaciones durante los 15 segundos, entonces se multiplica 17 por 4 y se obtiene las pulsaciones por minuto, que en este caso serian 68 pulsaciones por minuto.
1.9.- Calcular la frecuencia cardiaca máxima y la de cinco zonas de entrenamiento a partir de la primera.
(zona 1= 60/65 %; zona 2= 65/75 %; zona 3= 75/82 %; zona 4= 82/89 % y zona 5= 89/94 %).
En las dos primeras zonas, se puede ver que la frecuencia cardiaca máxima no llega a ser aeróbica, pero en la tercera va ascendiendo un poco más, mientras que en las dos últimas si se puede ver que han llegado o incluso pasado, la anaeróbica y se estará realizando bien el ejercicio.
martes, 5 de junio de 2012
Trabajo 4º evaluacion
Rayas rojas: trayectoria del balon
Rayas marrones: movimiento del jugador sin balón
Raya gris: GOL
Trabajo 3º evaluación
Titulo: El baile del yelow submarine
Colocación: Nos colocamos en la cancha y empezamos a bailar con unos bastones.
Pasos: Los pasos los realizamos con los bastones y los movemos y los subimos rapido.
Colocación: Nos colocamos en la cancha y empezamos a bailar con unos bastones.
Pasos: Los pasos los realizamos con los bastones y los movemos y los subimos rapido.
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